6 、班牙鱿鱼，海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法：
1 、瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西接着放入红甜椒 ，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭
5 、瘦身锅中再放入油 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西加入咖哩粉后 ，班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，海虾 ，放入蛤蜊 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入海盐 ，胡萝卜一根 、白兰地、
4 、
2 、胡萝卜 ，
3 、然后用泡的水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀 。大家可以自由选择 。蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，可以让口感更具弹性 。米饭熟后 ，倒入白兰地炒熟 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蛤蜊100克、蒜蓉两勺 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、西红柿一个 、
2 、锅中放入橄榄油，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。柠檬一个、淋上柠檬汁，将洋葱先炒至透明，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，
食材 ：鱿鱼一只、最后倒入西红柿炒熟。
小贴士 ：
1 、