堵在大脑（颅内动脉 、读懂膝关节血液循环下降50% 。风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、久坐的你高血糖 、血管血栓每周快走 、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂冠心病 、风险
堵在哪里 ，堵车长途自驾 、每组10次 。就会淤血肿胀 。也就是常说的“经济舱综合征” 。重大外伤 、按时吃药 ，
吃 ：低盐 、动脉被血栓堵了 ，风险更高 ：
久坐久站 、
血栓是什么 ？
血栓 ，低脂、外科手术 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、肥胖；外伤或手术后卧床。一个姿势不动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、手脚麻木无力 、少吃油炸食品和动物内脏 。绷脚、把指标控稳 ，
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、少喝浓茶 、高血压、颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，带你一次读懂 。血脂沉积后形成斑块。
10月13日是世界血栓日，多吃蔬菜粗粮 ，别等口渴才喝 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血小板蜂拥而上 ，
当身体释放以下信号 ，减少血管损伤。长途坐车或飞机，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，浓咖啡 。增加血栓风险 。低糖 ，（赵忆桐）
小腿肌肉不动 ，
既可以发生在动脉 ，
数据显示 ，
控 ：有高血压 、就做踝泵运动 ：勾脚 、不方便走动 ，时间一长
，会导致下肢血液淤积，长期吸烟；高血压、戒烟限酒
，就是血液在血管里凝结成块
。 久坐工位 、让血液进入“高凝状态”
，高血糖 、坐飞机 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。累计不少于150分钟 。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，血栓风险自然更高 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 上班久坐 、静脉血液就容易淤积 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、影响血小板的数量和功能 ，起来活动5—10分钟
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时
，血脂异常、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，会改变血液成分，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，转脚踝 ，长途自驾、小腿肌肉就“罢工” ，久坐久卧 、血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。高血糖 、部分基础疾病
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。血栓就形成了。