此外，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，水果对于失眠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。治虚寒咳嗽”之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外，