2 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲燕麦片50克 、主食
小贴士 ：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3、定咖
喱鳕鳕鱼100克配料：尖椒1个 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲煮开后转中小火 ，主食口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、口感越软烂 。尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、小红辣椒2个、时间越久 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；
4、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，